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孕妇吃哪些食物可以补铁

孕妇吃哪些食物可以补铁

孕妇 / 2017-10-11 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论
铁元素对于我们人体的健康来说是非常重要的,但是大部分孕妇朋友们都会出现缺铁的现象了,严重的还会引发贫血的症状,所以适当的补铁也是非常的有必要的哦,那么孕妇吃哪些食物可以补铁呢?下面我们就来一起了解一下吧。孕妇吃哪些食物可以补铁1、樱桃研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。2、桃子桃子富含多种维生素(维生素食品)、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘(便秘食品)的功效。其含铁(铁食品)量居水果(水果食品)之冠,为苹果(苹果食品)和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。古代的中国人认为,桃子具有延寿的效果,而视其为仙药。孕妇吃哪些食物可以补铁3、葡萄历代中医均把葡萄奉为补血佳品,因为葡萄不仅非常的好吃,并且钙、磷、铁的含量非常高哦,并且含有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。4、芝麻酱芝麻酱富含各种营养素,是一种非常美味的营养食品,尤其是适合孕妇朋友们食用哦。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在多种食品中,看补铁。5、黑木耳每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低,且有润肠作用,对肠胃虚弱的人不太合适。孕妇吃哪些食物可以补铁上面我们孕妇吃哪些食物可以补铁这个问题做了详细的介绍,我们可以知道了,樱桃,桃子,葡萄以及黑木耳都是富含铁元素的食物哦,孕妇朋友们在生活中经常吃这些美味的食物,不仅可以解馋,还能够起到补铁的功效哦。
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