诚博国际

当前位置:苹果绿 > 瑜伽诚博国际 >
可以排毒的两种瑜伽方式介绍

可以排毒的两种瑜伽方式介绍

瑜伽诚博国际 / 2017-10-12 / 人看过 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论
练习瑜伽是大部分女性朋友都非常喜欢的,因为通过练习瑜伽确实可以对健康起到很好的保障,能够促进身体的血液循环,而且还可以美容瘦身。那么如果想通过练习瑜伽来进行排毒的话,有哪些方式呢?下面小编将为大家介绍两种,希望能对各位提供一些帮助。可以排毒的两种瑜伽方式介绍战士第三式瑜伽
做法:1、选择站立姿势,把自己的两脚分开,距离控制在自己的肩宽一倍左右。2、吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指,同时把自己的身体向左转。3、呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。4、自己的呼吸保持均匀。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。5、呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。把这个动作反过来做,也是一样的道理,可反复做3~6组。功效:这种锻炼方式可以让自己的全身肌肉都得到锻炼,能够很好的锻炼肌肉的协作能力,并且可以排除体内的毒素、废气。可以排毒的两种瑜伽方式介绍侧角伸展式瑜伽
做法:1、选择站立的姿势,把自己的双脚分开两倍肩宽的距离。2、吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。3、呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。4、还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立过程中一定要注意保持放松。反侧同理。可反复做3~6组。功效:让瑜伽的锻炼方法能够让自己的内脏得到很好的按摩,且能够调节腺体,稳定内分泌系统,可以增强自身的免疫力,并能够排毒。可以排毒的两种瑜伽方式介绍通过这两种瑜伽的运动方法不仅能够让身体得到有效的舒展,还可以促进血液循环,起到排毒美容的效果,长期坚持练习,还可以提升抵抗力,让自己的体质增强,预防病症的出现。平时对于那些想要排毒的人群来说,选择这两个瑜伽的运动方式是非常有效的。

相关评论
#
大家正在看什么
诚博国际优发娱乐官方网站梦之城娱乐武松娱乐老虎机
优发娱乐官网齐乐娱乐官网优发娱乐官网梦之城娱乐
优发娱乐官网优发娱乐官方网站梦之城娱乐梦之城娱乐
诚博国际诚博国际游戏诚博娱乐pt武松娱乐老虎机
优发娱乐官网齐乐娱乐官网优发娱乐官网梦之城娱乐