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缓解体力疲劳吃什么好

疲劳一般可分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病理疲劳。体力疲劳又叫躯体性疲劳,是由于当人持续长时间、大强度的体力活动运动时,体内产生了大量的代谢物,如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等,这类物质在体内积聚,刺激人体组织细胞和神经系统,就会使人产生疲劳感。
适宜食物 1、宜食蔬菜水果2、宜食菌藻类、豆类食品3、多喝水,保持水分充足可提神4、摄入富含镁的食物,保持能量5、吃菊糖抗贫血,精力更充足6、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定7、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁
禁忌食物 1、忌食高脂肪食物2、忌食腌制熏烤类食物3、忌烟酒、咖啡
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